Diet Kefir - selama 3 dan 7 hari

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan kefir dalam tujuh hari dan kelihatan seperti bintang?

Ini boleh dilakukan dengan diet kefir yang terkenal. Di samping itu, pilihan ini tidak berbahaya kepada kesihatan, ia tidak akan membuat anda menderita kelaparan. Diet Berkesan telah mendapat kemasyhuran sebagai diet yang berkesan dan tidak berbahaya, yang sering digunakan oleh artis popular.

Hari ini, semakin ramai wanita memikirkan penampilan mereka sendiri untuk menarik perhatian lelaki. Tetapi, seperti yang anda tahu, kadang-kadang membuang pound tambahan tidak begitu mudah. Jangan putus asa, anda hanya perlu lebih bersabar dan pergi ke penghujung!

Kefir adalah produk makanan yang mudah didapati di meja kebanyakan orang. Ia adalah hasil daripada aktiviti merebus beberapa genera cendawan dalam susu keseluruhan atau susu skim. Ini termasuk yis dan batang susu masam.

Peraturan utama sistem kuasa

Diet kefir mengandaikan bahawa produk utama untuk tujuh hari akan datang secara semula jadi adalah kefir. Nampaknya sukar untuk mengambil satu produk susu yang ditapai selama seminggu. Walau bagaimanapun, amalan menunjukkan bahawa kefir memuaskan rasa lapar, membersihkan usus, menyampaikan vitamin dan unsur surih kepada badan, selain itu, diet termasuk buah-buahan, sayur-sayuran rebus dan segar, daging ayam.

Bagaimana untuk memilih kefir berkualiti tinggi

Tiada siapa yang meragui hakikat bahawa kefir berguna. Tetapi, sebagai tambahan kepada kefir, produk kefir yang dipanggil semakin muncul di rak kedai. Bagaimana mereka berbeza?

Perbezaan antara produk kefir dan kefir

Kefir sebenar dibuat daripada susu dan masam hanya menggunakan kulat kefir, yang mengandungi kira-kira 20 mikroorganisma yang berbeza: streptokokus laktik dan bacilli, yis, bakteria asid asetik, dll. Susu untuk pengeluaran kefir mula-mula menjalani rawatan haba - pasteurisasi pada suhu 90-95 C selama lima minit. Kefir merujuk kepada produk yang kompleks, di mana dua penapaian berlaku - asid laktik dan alkohol. Ini menghasilkan rasa dan bau ragi yang unik. Kefir sebenar tidak boleh mengandungi susu tepung. Jangka hayat kefir "hidup" tidak boleh melebihi dua minggu, dan kandungan bakteria asid laktik di dalamnya pada mulanya dan pada akhirnya dinormalisasi dengan ketat - sekurang-kurangnya 10 hingga darjah ke-7.

Untuk penyediaan produk kefir, pemula bakteria asid laktik pengenalan langsung dan yis digunakan. Tiada keperluan khas untuk komposisi dan kandungan mikroorganismanya; kehadiran susu tepung, penstabil, dan lain-lain dibenarkan. Produk kefir, tidak seperti kefir, sering tertakluk kepada rawatan haba (untuk memanjangkan jangka hayat sehingga 20 hari), dan ini, seperti yang anda ketahui, membunuh semua mikroorganisma yang bermanfaat.

Produk kefir dan kefir juga menjejaskan badan dengan cara yang berbeza. Bakteria asid laktik yang terdapat dalam kefir sebenar merangsang pengeluaran beta-globulin, protein darah yang menguatkan sistem imun. Dan pemula yis produk kefir memberi kesan negatif kepada mikroflora usus. Ia tidak mengandungi asid laktik, tetapi hanya asid asetik. Tidak perlu dikatakan, kefir sebenar adalah lebih sihat.

Bagaimana untuk membeli produk susu yang ditapai yang berkualiti

Untuk memilih kefir berkualiti tinggi di rak kedai, anda perlu mengikuti beberapa peraturan mudah.

• Pertama, kualiti kefir boleh ditentukan oleh konsistensinya: ia mestilah homogen dan likat. Tetapi untuk melihat konsistensi produk walaupun pada peringkat memilih di kedai, anda perlu mencari kefir dalam pakej telus. Jika kefir digoncang, ia harus kekal homogen. Sekiranya ketulan dan serpihan diperhatikan dalam produk, ini bermakna kefir sama ada disimpan secara tidak betul, atau teknologi pengeluaran telah dilanggar, atau ia telah mula merosot. Anda tidak boleh mengambil kefir, di permukaannya terdapat whey - produk sedemikian telah ditapai.
• Kedua, perhatikan tarikh keluaran. Dari titik ini, kefir kekal berguna selama 7-10 hari, dan selepas itu semua bakteria bermanfaat mati. Kefir menjadi bukan sahaja tidak berguna, tetapi juga berbahaya. Jika anda lihat pada bungkusan. bahawa jangka hayat kefir adalah lebih daripada 10 hari, yang bermaksud bahawa semasa pengeluarannya ia bukan tanpa pengawet.
• Ketiga, protein dalam kefir hendaklah sekurang-kurangnya 3%. Jika kurang, maka ini bukan kefir, tetapi minuman kefir. Kefir berbeza dalam peratusan lemak: 0%. 1%, 2. 5%, 3. 2%. Apakah produk yang paling berguna? Sebagai peraturan, kefir tanpa lemak dibeli oleh mereka yang bergelut dengan berat badan berlebihan. Ia rendah kalori - hanya kira-kira 30 kcal. Tetapi dalam kefir sedemikian, vitamin A larut lemak tidak dipelihara, iaitu, ia tidak berguna untuk kesihatan. Oleh itu, bagi mereka yang mengamalkan diet kefir, sebaiknya beli 1% kefir lemak. Ia tidak lebih kalori (40 kcal), tetapi ia mengandungi vitamin A. Kefir sedemikian baik untuk kesihatan dan akan membantu menurunkan berat badan. Kefir dengan kandungan lemak 2. 5 dan 3. 2% mempunyai lebih banyak kalori (masing-masing 53 dan 59 kcal), tetapi ia juga mengandungi lebih banyak vitamin A. Di sini pilihan di tangan anda.

Peraturan diet kefir

• Diet kefir adalah sekatan dalam rejimen minum air. Minum cecair setiap hari (kecuali kefir) - 0. 5 l air yang disucikan.
• Adalah disyorkan untuk mengambil persediaan herba pada masa ini: chamomile, wort St. John, daun currant, linden, lingonberry, dll.
• Keluar dari diet adalah lancar, mustahil untuk tiba-tiba beralih kepada makanan yang sukar dicerna.
• Sebelum diet, adalah dinasihatkan untuk melakukan enema pembersihan atau mengatur hari puasa. Teh pembersih dengan kesan julap juga sesuai.
• Mengedarkan diet kefir dan produk lain pada diet ke dalam 5-6 hidangan sehari.
• Mengenai kefir: untuk diet, pilih produk rendah lemak atau 1%.

Menu untuk 7 hari - pilihan 1

• 1 - hari: 0. 5 liter kefir, payudara rebus tanpa garam - 400 g, salad.
• 2 - hari: 0. 5 kefir, kentang rebus "seragam" - 400 g.
• 3 - hari: 0. 5 buah kefir - 400 g.
• 4 - hari: 0. 5 yogurt, keju kotej tanpa lemak - 400 g, anda boleh dengan herba dan satu sudu krim masam rendah lemak.
• 5 - hari: 0. 5 kefir, buah - 400 g.
• 6 - hari: minum 1. 5 liter air tidak berkarbonat setiap hari.
• 7 - hari: 0. 5 kefir dan buah-buahan - 400 g.

Menu untuk 7 hari - pilihan 2

Bagaimana untuk memilih kefir yang betul

Kelebihan utamanya ialah kehadiran kultur hidup mikroorganisma, yang memberikan nilai yang tinggi. Walau bagaimanapun, tidak sebarang kefir boleh digunakan sebagai bahan utama untuk menurunkan berat badan menggunakan diet kefir 7 hari. BIO kefir tidak sesuai untuk ini, kerana dalam pengeluarannya, persediaan tambahan digunakan yang mempengaruhi jangka hayat dan aktiviti bakteria yang melalui tubuh manusia.

Diet kefir berdasarkan minuman ini harus terdiri daripada produk dengan kandungan lemak 1%. Dari segi kandungan sifat berguna, ia tidak kalah dengan kefir standard 2. 5%, tetapi ia mempunyai kepekatan kalori dan lipid yang lebih rendah. Nilai tenaga 200 ml minuman sedemikian adalah kira-kira 80 kcal.

Regimen mingguan

Program pemakanan ini, tertakluk kepada semua syarat, akan membolehkan anda menghilangkan 3-5 pound tambahan. Diet harus termasuk kentang panggang, keju kotej rendah lemak, buah-buahan, daging dan tidak termasuk makanan berlemak.

Menu

• Hari 1 - 400 ml kefir, kentang rebus sehingga 400 g.
• Hari 2 - 0. 6 l kefir, keju kotej - 400 g.
• Hari 3 - setengah liter kefir, sitrus - 500 g.
• Hari 4 - 400 ml kefir, dada ayam rebus - 400 g.
• Hari 5 - 400 ml kefir, buah-buahan - 500 g.
• Hari 6 - 2 liter air mineral.
• Hari 7 - 0. 5 l kefir, sitrus.

Jumlah makanan yang ditunjukkan tidak boleh dimakan pada satu masa, tetapi sepanjang hari.

Cadangan

• Pemakanan yang betul. Dalam masa sebulan dari permulaan diet kefir, ikuti diet yang sihat.
• Pematuhan dengan rejim minum. Pengambilan air hendaklah dikurangkan dan digantikan dengan buah-buahan. Teh biasa hendaklah digantikan dengan teh herba yang diperbuat daripada chamomile, calendula, hawthorn atau herba lain.
• Melakukan latihan fizikal. Semasa program penurunan berat badan, jaga diri anda: sediakan satu siri latihan fizikal yang boleh anda lakukan pada siang hari, berjalan-jalan aktif dengan haiwan kesayangan anda, lakukan senaman pagi.
• Kawalan berat badan. Sebelum memulakan kursus, anda mesti menimbang diri anda untuk mengetahui berat yang tepat. Apabila selesai, semak keputusan.

Selepas menamatkan kursus, jangan lupa tentang diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran. Berat yang diingini harus sepadan dengan tabiat.

keputusan

Dalam amalan, mereka yang pernah mengalami diet ini diberitahu bahawa lebih baik mengulanginya dalam sebulan untuk menyatukan kesannya. Yang penting, jangan bersandar pada makanan pada akhirnya. Beralih kepada diet biasa: tiada makanan bergoreng, manis, berkanji.

Cubalah, dan tidak lama lagi anda akan dihujani dengan pujian tentang sosok sempurna anda.

Diet soba-kefir

Kelebihan terbesar diet soba-kefir adalah kemudahan penyediaan dan kos rendah. Ciri-ciri bermanfaatnya membantu membersihkan badan dan menyokong pemakanan anda yang betul. Mari kita beralih kepada perkara yang paling penting - resipi.

resepi

Untuk menyediakan bubur, anda memerlukan 1 cawan soba. Pada waktu petang, tuangkan air mendidih ke atasnya dan biarkan ia berdiri sepanjang malam. Anda tidak perlu memasak soba. Pada waktu pagi, selepas mengeringkan air dari gelas, bubur akan sedia untuk dimakan, yang perlu anda makan pada siang hari. Garam, tambah rempah dan sos tidak boleh. Daripada air, anda boleh menuangkan 1% kefir ke dalam bijirin, tetapi perlu diingat bahawa anda boleh mengambil tidak lebih daripada 1 liter kefir sepanjang hari. Anda boleh minum: air mineral yang ringkas dan tidak berkarbonat dalam kuantiti tanpa had, teh dan kopi - sedikit dan tanpa gula.

Sekiranya ketidakselesaan disebabkan oleh makanan yang monoton, anda boleh makan beberapa sayur-sayuran atau buah-buahan setiap hari. Tetapi ini tidak diingini.

Ia adalah perlu untuk menahan diri daripada makan sebelum tidur selama 3-4 jam, tetapi jika rasa lapar itu kuat dan melemahkan, maka anda mampu untuk minum segelas kefir, yang harus dicampur dengan air (perkadaran 1: 1).

Sepanjang diet, lebih baik minum multivitamin tambahan. Diet berlangsung hanya 7 hari. Ia akan menjadi mungkin untuk menjalankan diet ini sekali lagi dalam sebulan. Kurangkan berat badan, makan dengan betul dan cantik selamanya!

Diet kefir musim sejuk

Pada musim sejuk, pada malam cuti Tahun Baru, kami ingin menghilangkan beberapa sentimeter tambahan di pinggang dan pinggul. Ia amat penting bagi kita untuk menurunkan berat badan, kerana pada masa ini tempoh penjelmaan semula dan daya tarikan akan datang. Anda boleh memikat semua orang dengan figura anda dan sesuai dengan pakaian ketat yang menekankan semua kelebihan anda, tetapi untuk ini anda harus bekerja sedikit.

Diet kefir musim sejuk adalah apa yang anda perlukan. Adalah disyorkan untuk mengikuti diet sedemikian selama tidak lebih daripada tiga hari, dan ia dibenarkan untuk mengulanginya tidak lebih daripada sekali sebulan. Jika anda memerlukan hasil yang ketara, mulakan menurunkan berat badan beberapa hari sebelum hari besar.

Berapa banyak yang anda boleh jatuhkan

Berapa banyak berat badan anda turun bergantung pada ciri-ciri individu badan anda. Secara purata, pada diet sedemikian, anda boleh kehilangan kira-kira tiga kilogram.

Jika kaedah menurunkan berat badan ini boleh diterima oleh anda, maka anda boleh memulakan diet kefir musim sejuk dengan selamat.

Rancangan Makanan

Jadi, bagaimana anda perlu makan selama tiga hari ini?
Ketiga-tiga hari adalah serupa, seseorang mungkin berkata serupa antara satu sama lain, dan untuk ini anda memerlukan produk, usaha dan masa yang minimum.

Sarapan pagi

Untuk sarapan pagi, minum secawan kopi lemah dengan tambahan susu rendah lemak, makan telur dadar dan piring salad yang diperbuat daripada sauerkraut. Jika anda tidak menyukai produk ini, maka sarapan pagi boleh ditukar dengan produk yang serupa. Dalam kes intoleransi individu, bukannya kopi, minum secawan teh hijau dengan madu, dibenarkan makan sepotong kecil roti kelabu atau hitam dengan mentega, masing-masing, secara sederhana, anda boleh makan telur rebus dan sepinggan bubur semolina.

minum petang

Pada sebelah petang, disyorkan untuk minum segelas kefir rendah lemak atau menggantikannya dengan epal segar, atau satu keping keju keras rendah lemak.

makan malam

Semasa makan malam, dibenarkan makan sepinggan vinaigrette, sup ayam nipis, satu lobak merah rebus, sekeping kecil roti kelabu atau tepung penuh. Anda boleh menggantikan diet sedemikian dengan sup cendawan, tidak lebih daripada 100-150 gram rebus rendah lemak dengan penambahan kubis segar.

Makan tengahari

Untuk makan malam awal atau kerana ia juga dipanggil makan tengah hari, disyorkan untuk makan sepasang epal panggang tanpa gula di dalam ketuhar atau minum satu gelas koktel yang diperbuat daripada buah-buahan dan kefir.

makan malam

Pada waktu petang untuk makan malam, tetapi tidak lewat daripada 18. 00, anda boleh minum secawan teh yang lemah, makan goreng dalam minyak sayuran atau ikan bakar dan kentang, juga dari ketuhar, lebih baik jika dia berada dalam pakaian seragamnya.

Anda boleh menggantikan makan malam seperti itu dengan secawan teh dengan sesudu madu, kaserol lobak merah yang dimasak di dalam ketuhar dengan penambahan wajib beberapa prun.

Sejam sebelum tidur, anda perlu minum segelas, juga kefir rendah lemak, atau minum susu skim yang sama, yogurt.

Diet menyediakan kehadiran berterusan kefir dalam diet. Ini akan membantu badan dengan cepat menyingkirkan sanga, toksin dan bahan buangan yang terkumpul di dalam usus anda pada masa ini. Pada akhir diet kefir, anda akan berasa lebih baik, nampaknya anda berkibar di atas awan, anda akan menjadi ringan dan lapang, dan yang paling penting, sangat cantik!